Last winter, a Lamp saved my life
Bon, en fait le titre se voulait une sorte d’hommage à la chanson d’Indeep.
On est d’accord, c’est raté.
Le vrai titre aurait du être :
Le jour où j’ai découvert la luminothérapie
et le jour où la luminothérapie a sauvé mon hiver !
Mais pour le reste, hormis l’humour foireux, c’est tout à fait vrai.
Lorsque rentrée d’Afrique en 2003, je me retrouvai plongée dans l’hiver français du jour au lendemain, passant de 35° à -7 en quelques heures, et d’une luminosité dingue à gris pas encore à la mode, dire que j’ai déprimé alors est un euphémisme.
Même la dépression devait être un joyeux état d’esprit à côté de ce que je vivais.
Incapable de me lever le matin sans un treuil, et trois bols de café, trainant ma léthargie tel un escargot (pas de Lanvin malheureusement) du matin au soir, présentant des symptômes qui, si je n’avais eu quelques rides aurait pu me faire confondre avec une adolescente acnéique (ah oui, j’avais aussi les boutons), envie de rien, humeur façon pitbull.
En résumé, ça n’allait carrément pas fort.
Deux rendez-vous chez un psy plus tard, et zéro résultat, et avant que d’entamer une cure de Prozac, mon chéri que j’aime quand il a ce genre d’idée s’est rendu dans une boutique, a chopé un vendeur par son badge et lui a dit :
« je veux acheter le soleil pour ma fleur qui se meurt loin de ses terres africaines »
Bon en vrai, il a juste sorti sa carte bleue, et a ramené l’engin à la maison.
Je m’en souviens encore, de ce soulagement physique qui m’a envahi lorsque je l’ai allumé, de ce souffle de détente qui emportait avec lui toute la privation de lumière que je subissais depuis des semaines.
Soulagement, c’est le mot, et plaisir.
Je découvrai la luminothérapie
Et c’est vite devenu un rite, une habitude, pire, un besoin, tous les matins, une heure d’exposition à ma lampe qui remplaçait les rayons du soleil auxquels j’étais habituée.
La mienne c’est celle-ci :
Depuis, je suis devenue la meilleure ambassadrice de la luminothérapie (clic clic clic pour plus de détails), pouvant témoigner que oui, cette moche (non parce que faut le dire, la mienne n’est pas très jolie) lampe m’a littéralement sauvé la vie, je la conseille aux amis, j’en parle à tout bout de champ, la recommande à ceux ou celles qui sont victimes du blues de l’hiver (ou trouble affectif saisonnier).
Encore que, je dis que c’est moche, mais y en a des belles aussi.
J’en ai même converti quelques uns, parce que je sais que ça marche
Dépression saisonnière : 10 000 lux le matin (lors du petit déjeuner) sur 20 à 30 minutes
Blues hivernal : 10 000 lux le matin (lors du petit déjeuner) sur 20 à 30 minutes
Avance de phase : 10 000 lux vers 17h00 sur 20 Ã 30 minutes
Retard de phase : 10 000 lux le matin (lors du petit déjeuner) sur 20 à 30 minutes
Travail de nuit : 10 000 lux avant de partir au travail sur 20 Ã 30 minutes
Décalage horaire Jet-Lag : 30 mn le soir quelques jours avant un départ vers l´ouest, le matin avant un départ vers l´est
Oui, même le jet lag, Paris Hilton en a une aussi.
C’est tout simple, puisqu’il suffit de s’exposer tous les jours à cette lumière 100% naturelle (non rêve pas, tu vas pas bronzer), cet afflux de lumière puissante va bloquer la sécrétion de mélatonine (une cochonnerie d’hormone qui va bien quand on dort, mais pas quand on voudrait demander une augmentation à boss, boucler ses deux derniers dossiers et ne pas oublier de prendre rendez-vous chez le dentiste) et permettre de passer l’hiver sans jouer les marmottes.
Tiens, d’ailleurs, j’en parlais ici-même, il y a plus de deux ans (avec Michael Vendetta, c’est dire si le truc m’avait rendue euphorique).
Bon, après, si t’as une grave dépression, 100% pure déprime de compet, là , désolée, mais faut consulter hein.
Ginie m’a proposé d’en tester une, ce sera à Manou de le faire, pour ma part, pas besoin de tester je suis déjà la première convaincue, et ma précieuse moche lampe attend sagement au garde-meubles mon retour du Sénégal pour reprendre du service, tous les matins d’hiver.
Moi, je testerai bientôt le simulateur d’éveil, pour me réveiller en douceur aux sons de la nature et par un éclairage progressif, il parait que c’est le complément parfait.
Peut être que je serai moins hargneuse le matin, encore que ça, c’est pas gagné.
Dom
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Coucou,
Je serais curieuse de voir si c’est efficace. Je suis dure à convaincre pi bon je suis abonnée aux antidép’ et au psy aussi donc bon…!
(voui bon d’accord, je sors, je suis plutôt dans la catégorie compèt 
)
Puis hé… nan mais faire ça 20 min le matin au réveil pendant le p’tit dèj c’est pas possibeul : ça veut dire que les gens doivent se lever + tôt pour prendre le temps de manger ! Ca fait du dodo en moins, ça… pas sure que tout le monde soit OK !
Quant au simulateur d’éveil, je ne sais pas trop ce que ça pourrait donner…
Ce genre de produit + le simulateur d’éveil devrait être remboursés par la Sécu
, tant nous somme nombreux(ses) à en avoir besoin en cette période de l’année.
Je n’ai jamais essayé, mais comme toi, je n’ai jamais douté des bienfaits de la luminosité sur notre esprit, et sur notre corps tout entier!!
Que ces lampes puissent réguler un peu tout ça, j’y crois les yeux fermés.
Ca c’est dit : Oui, ça marche si comme je l’ai précisé, ta déprime est liée au manque de lumière, ce qu’on appelle une dépression saisonnière, pas pour une dépression nerveuse qui nécessite un suivi psy, et éventuellement une aide médicamenteuse.
Cette lampe, pour ma part, m’a vraiment aidé à supporter l’hiver, les jours gris, la nuit qui tombe trop tôt.
Pour ce qui est de l’expo, le modèle que je possède peut se poser à côté de son ordi, ou être utilisé en lisant un livre par exemple, pas besoin nécessairement de faire la plante verte.
En gros, tu la mets à côté de toi, tu profites épicétou.
Miss Julie : Oui, je suis d’accord ! C’est moins lourd et moins coûteux que des médocs, et ça fait du bien au moral, donc à la santé.
Pour le simulateur d’aube, c’est l’idée de me réveiller en douceur, par la lumière progressive (sans parler des bruits de vagues que j’utilise déjà pour m’endormir souvent), ça j’ai vraiment hâte de tester !
Moi aussi j’ai ma lampe, et j’ai remarqué qu’elle était bien efficace sur mon moral l’hiver. Pourtant au début je n’y croyais pas du tout.
Je serai interessée par ton avis sur la lampe du reveil! J’ai beaucoup de mal à me lever… sauf quand cheri se leve avant et m’ouvre un poil les volets… Je me dis que cette lampe pourrait peut etre marcher?
J’avais que j’ai un peu du mal à y croire, mais de plus en plus de personnes sont convaincues par la luminothérapie et les simulateurs d’aube…
Je vais l’essayer pour le croire alors
Etincelle : C’est l’étincelle qui rallume la forme ?
Hanae : Je ne suis pas médecin, je sais juste par expérience qu’un réveil ne peut remplacer une lampe mais qu’il améliore l’humeur au matin, effectivement parce que la sortie du sommeil se fait de manière progressive, en douceur.
Petit à petit, le cerveau relance la machine et on se réveille de manière plus soft
Touwity, essaye, et je suis prête à parier que tu reviendras ici nous dire combien tu as aimé,deal ?
Et comme ça marche mieux quand on l’allume, il parait (c’est une sage en tongs qui m’a dit ça ya pas longtemps) ben j’ai rebranché la moche mienne (achetée ya 2 ans sous tes bons conseils) je me la colle carrément 1h à côté de l’ordi, ben c’est vrai que ça aide bien à se réveiller. Et je dors mieux le soir j’ai l’impression. Bizzz
Heuuu s’il leur manque une blogueuse pour tester, chuis là hein !
) qui me le conseillent mais malheureusement j’ai pas le budget pour m’équiper :-/
Ca fait deux médecins (Plus une ménagère
Pour ma part, je suis passée d’un appart exposé plein sur, avec un balcon plein de verdure, à une maison (certes une maison avec le double de superficie) mais bien sombrinette tout de meme…
C’est vrai que je me tente pour m’en offrir une (mais entre le bras et la lampe, je choisis encore le bras ^^’)
Bref, toujours pareil, s’il faut des testeuses hein :P
j’ai pas testé la mochelampe … mais en revanche j’ai un simulateur d’aube depuis 2 ans. Et çà c’est top cool.
Vous détestez faire un bon de 3m lorsque la radio se déclenche le matin ?
Ben alors c’est fait pour vous ! 30mn avant le truc se met doucement en route, très progressivement la lumière arrive… le pied. Et en prime tu choisis entre radio (qui pareil, monte tout tout doucement le son) ou carrément le chant des zoziaux.
Bref si le reveil n’est pas top beau non plus (les modèles sont plus jolis maintenant) , je n’envisage plus de m’en séparer .
Shalima : Eh oué, ne s’use que si on s’en sert pas. (Et puis ça évite aussi le côté mou du genou quand ça fait trois jours qu’on a pas vu un bout de lumière)
Je crois que tu étais la première victime de mon prosélytisme pro luminothérapie !!
Madame Patate, ben je vais faire passer le message (on dit cela ?)
Minimoi : Tu m’étonnes ! Actuellement, je me fais réveiller en sursaut aussi par des bruits de la nature, ceux des bêlements du mouton du voisin qu’on dirait qu’on va l’égorger tous les jours, et ceux de la tourterelle de Turquie qui a élu domicile sur mon balcon et met un point d’honneur à être plus ponctuelle qu’un coucou suisse (la conne)
J’ai commencé à tester, je crois qu’il faut plutôt s’y prendre au début de l’hiver, mais j’aime bien faire les choses à l’envers.
C’est vrai que nos sommes très sensibles à la luminosité et que ça impacte sur quasiment tout: santé, état émotionnel, tonus, vigilance, fixation de calcium,… J’ai pu constater.
Ces 10 000 lux sont-ils doux ou violents pour les yeux? Y-a-t-il une persistance rétinienne quand on les regard un instant?
je déteste l’hiver, j’en veux une !
Ca a vraiment l’air bien!!! :)
oulà là il m’en faudrait une, j’en ai marre de l’hiver, du froid,de me réveiller et de grelotter en me levant !! bouhhhh
Le remede antiderpression sans passer par la case poison des labo pharma
Mais Dom, j’ai eu la même que toi de lampe magique! Et je l’aimais d’amour jusqu’au jour où elle a lâchement décédé… Je la regrette, tu n’as pas idée!